7 kunci bangun pagi yang menyenangkan. No. 5 penting!

Banyak sekali tulisan populer maupun ilmiah yang menunjukkan pentingnya bangun pagi. Termasuk juga, banyak eksekutif yang meyakini dan sudah merasakan sendiri manfaat beraktifitas sejak pagi hari.  Namun, untuk dapat bangun pagi tentunya dibutuhkan persiapan yang tepat di malam harinya.  Apa saja yang perlu dipersiapkan, berikut ini daftarnya.

  1. Pastikan untuk tidur tujuh jam sebelum jadwal bangun pagi Anda.  Jika Anda sudah memiliki manajemen stress yang baik, maka kurang dari tujuh jam dimungkinkan. Sebaliknya, jika Anda masih mudah stress dan gampang tertekan, usahakan untuk tidur tujuh jam.
  2. Habiskan 10-15 menit untuk memetakan tiga prioritas untuk esok hari. Tulis di catatan atau agenda Anda tiga prioritas ini.
  3.  Hindari cek email atau sosial media satu jam sebelum tidur.
  4. Hindari nonton TV, satu jam sebelum tidur. Lebih baik baca buku (buku yaa, bukan e-book).
  5. Saat di tempat tidur, pastikan Anda bersyukur atas tiga hal yang terjadi di hari itu.  Ingat tiga hal. Hal-hal yang konkrit dan sederhana tidak masalah. Misal, saya bersyukur hari ini saya masih bisa menghirup udara pagi.
  6. 10 menit sebelum tidur gunakan untuk memikirkan tujuan atau masalah yang sedang Anda hadapi.  Ingat, saat kita tidur, maka subconcious kita aktif.  Maka, bagian inilah yang akan bekerja mencarikan solusinya.
  7. Pasang alarm jika Anda sulit bangun.  Gunakan alarm yang terdengar menenangkan, jangan yang mengagetkan atau mengejutkan. Ingat otak tidak senang dikejutkan.

Demikian tujuh hal yang perlu dipersiapkan agar pagi Anda menyenangkan. Salam,

Posted in Life Tips and tagged , , .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *